Những thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mùa dịch này

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì ngoài việc luyện tập thì còn cần bổ sung các chất dinh dưỡng. Sau đây bài viết xin giới thiệu những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của các bạn. Giúp bạn tăng sức đề kháng qua mùa dịch này.   

Nước

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Khoa học đã chứng minh 80% cơ thể là nước và mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày mới đủ. Việc cung cấp đủ nước còn khiến bạn duy trì được giọng nói tốt, dây thanh quản vẫn được ổn định. Nhiều khi cơ thể thiếu nước, cổ họng sẽ khô, gây đau rát. Khi bạn phải hoạt động nhiều hơn nhưng lại không bổ sung nước sẽ khiến cơ thể kiệt quệ. Để tăng sức đề kháng trong mùa dịch này, các bạn nên làm một ly nước ấm mỗi ngày sau khi thức dậy.  

Nước là nguồn năng lượng cần thiết đối với tất cả 
Nước là nguồn năng lượng cần thiết đối với tất cả

Mật ong nguyên chất

Mật ong đã từ lâu đã được xem như vị thuốc, có tính ấm giúp chữa trị ho, giảm đờm hiệu quả. Theo các nghiên cứu khoa học thì mật ong còn có tính chống oxy hóa, tránh nhiễm khuẩn. Vì vậy mà nhiều người bị mất giọng, chỉ cần ngậm chanh mật ong là đã có thể lấy lại giọng nói bình thường. Mỗi sáng dậy nếu bạn làm ngay một ly chanh mật ong ấm sẽ khiến tinh thần thoải mái và giảm nguy cơ mắc bệnh. 

Các loại hoa quả mọng nước 

Nguồn hoa quả và rau xanh thì ở thời điểm nào cũng cần thiết. Bởi các vitamin trong hoa quả và rau đều rất tốt và cần thiết. Những loại quả giàu vitamin C như cam, bưởi đều khuyên dùng nhiều hơn. Đặc biệt là quả Bơ, với thành phần chống oxy hóa cao nhất trong các loại. Ngoài ra Bơ còn có tác dụng giảm cholesterol xấu và ổn định đường trong máu. Mặt khác các chị em muốn có làn da đẹp và giảm cân hiệu quả thì nên đưa bơ vào thực đơn hằng ngày của mình. 

Bổ sung các loại trái cây mọng nước rất tốt cho cơ thể
Bổ sung các loại trái cây mọng nước rất tốt cho cơ thể

Các loại rau xanh

Trong số những loại rau xanh thì nguồn cung cấp vitamin lớn nhất là rau chân vịt và cải xoăn. Lượng vitamin trong hai loại này cao gấp đôi các loại khác.

Carotenoid và flavonoid trong rau chân vịt còn có khả năng ngăn chặn các tế bào gốc tự do gây hại. Ăn nhiều rau chân vịt còn giúp điều chỉnh cân nặng, giảm cân, làm đẹp da. Bởi lẽ lượng vitamin C trong rau cao và rau có nguồn collagen giúp làn da được căng mọng, trẻ hóa.  

Trứng

Trứng cũng là nguồn thực phẩm dễ kiếm và sạch. Ăn nhiều trứng tốt cho cơ thể bởi trong trứng có lượng protein động vật có lợi. Trong một quả trứng có chứa đến 7g protein cùng các khoáng chất và vitamin có lợi khác. Những vitamin đó sẽ giúp cơp thể khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất. 

Trứng là nguồn cung cấp protein tốt
Trứng là nguồn cung cấp protein tốt

Lời kết

Bài viết chỉ mới nêu ra một vài thực phẩm và các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ngoài việc ăn uống thì các bạn cũng nên tập luyện để cơ thể được dẻo dai hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *